Revista_Alimenta tu Nutrición
Alimenta tu Nutrición
junio 10, 2019
Mejora tu salud integral con ATN
junio 10, 2019
ALIMENTA TU NUTRICIÓN
Quiero comenzar contándoles un poquito sobre
la labor que hacemos los health coaches ya que somos profesionales de la salud, mentores de bienestar que trabajamos de la manos con psicólogos, doctores nutricionistas y demás miembros del rubro de la salud. Nuestra misión es empoderarlos a conocerse mejor a interpretar esos malestares o esas circunstancias que día a día hemos creído que es inherente a nosotros y no le prestamos la atención que merece como ser la fatiga (mental y física), la ansiedad, problemas al dormir, inflamaciones abdominales constantes, estreñimiento, antojos, falta de saciedad entre otros síntomas que creemos que son normales y que no buscamos la raíz o incluso tratamos con fármacos que nos provocan otros efectos secundarios y se vuelve un ciclo vicioso En Alimenta tu Nutrición, mi programa de salud y bienestar YO ME ENFOCO EN NUTRICIÓN, PERO OJO… hay vamos por partes no puedo trabajar en la nutrición de tu físico (la comida que pones en tu plato) sin que atendamos Los alimentos primarios.
¿Cómo definimos salud?
En Alimenta tu Nutrición salud es sinónimos de mucho mas que un físico esbelto, es energía, vitalidad, fuerza y motivación para emprender metas (físicas personales o profesionales) es todo lo que requiere bienestar integral eso no lo refleja un cuerpo, lo refleja tu piel, tus uñas, tu cabello, tus dientes y lo mas importante TU SONRISA y TU ACTITUD
¿Qué es la comida primaria?
Tu religión, tus pasiones y las actividades de recreación en las que te involucras, tu familia, la cocina, tu economía personal, tu profesión, tu rutina de ejercicios y cuidado personal todas las cosas que necesitan tener balance antes de pensar como balanceamos los alimentos que nutren el físico.
Aquí les voy a hacer unas preguntas que quiero que se contesten ustedes mismos y les ayude a analizar sobre esas áreas en que necesitan trabajar?
1. ¿Qué obligación te hace sentir drenada o drenado en tu día a día?
2. ¿Cuántas veces respondes si sabiendo que estas sacrificando algo que consideras prioridad en tu vida como ser familia, relación con Dios, amigos o incluso tu mismo?
3. ¿ sientes que eres remunerado de manera justa?
4. ¿ puedes pensar y mas que eso visualizar tus metas físicas, personales y profesionales a corto, mediano y largo plazo?
5. ¿ Tienes algo en tu día a día que no sacrificas porque es tiempo que te dedicas a ti mismo?
6. ¿ planeas de manera anticipada y organizada tu alimentación (no tiene que ser contando calorías pero al menos asegurándote que puedes comer nutritivo con alimentos reales en casa? Y si fue así te involucras personalmente en la elaboración de tus alimentos
Estas son unas cuantas preguntas que debes evaluar antes de trabajar en alimentar tu físico.
En alimenta tu nutrición tengo talleres, tengo programas, tengo tour de supermercado todos son enfocados en empoderarlos a ser la mejor versión y constantemente trabajar en la nutrición física e integral de ustedes. Aprendemos a leer etiquetas, a identificar porciones adecuadas según la bio individualidad de cada uno, a organizarse para priorizar alimentos reales y no productos. Pero que pasa muchas veces nos complicamos tanto que dejamos de disfrutar el camino hacia la meta y botamos los esfuerzos antes de llegar a ella…
¿Por qué buscar la porción mágica? ¿Por qué gastar tanto en superfoods? ¿Por qué tanto mercadeo que sin gluten que sin grasa que sin calorías que bajo en sodio? LA ÚNICA ETIQUETA QUE TENEMOS QUE APRENDER A LEER ES LA QUE NO EXISTE Y EL ÚNICO ALIMENTO QUE DEBE PREDOMINAR EN NUESTRA CARRETA DE SUPER ES EL QUE NO TIENE UNA CAMPAÑA DE MERCADEO DETRÁS PARA QUE LA COMPRES, SON ALIMENTOS REALES TAL CUAL LA MADRE TIERRA LO PROVEE, MAS CASCARA Y MENOS PLÁSTICO
Si bien es cierto las porciones importan, la distribución de los alimentos importan y si son atletas o buscan un objetivo en particular deben tener guía para recuperarse de manera optima y poder comer según sus requerimiento nutricionales, aquí juega un papel muy importante la bio individualidad de cada ser humano y lo mas bello de esto es que entre mas estamos en sinfonía con nosotros mismos mas buscamos estar aprendiendo sobre la salud y el bienestar y lo que funciona para cada uno de ustedes. Yo les doy las herramientas para ustedes sean su mejor doctor.
Y pues quiero terminar con unos cuantos errores comunes que he visto en asesorados:
1- Mucho de lo bueno puede ser malo,
2- La medicina de uno es toxina para otros
3- Adoptar un estilo de alimentación por moda o solo porque a otro le fue beneficioso
4- Esperar ser recompensad por el esfuerzo de un cambio de hábitos
5- Dietas sin estructura, eliminar un macro nutrientes sin razón
6- Culpabilidad por salirte del programa
7- Y lo mas importante nunca te castigues ni castigues a tus hijos o ningún miembro de tu familia con comenzar dieta por haberse descuidado el fin de semana
8- SE EL EJEMPLO EN CASA Y A LA HORA DE COMER ALIMENTOS REALES NO DEBES NI RECOMENDARTE NI CASTIGARTE DESPUÉS DE UN LARGO DÍA CON COMIDA NI MUCHO MENOS HACER ESO CON TUS HIJOS PORQUE ESTAMOS FOMENTANDO UNA MALA RELACIÓN CON LOS ALIMENTOS Y ESTAMOS DICIÉNDOLES QUE ES UN CASTIGO Y QUE NO SE PARAN DE LA MESA HASTA NO TERMINARSE EL BROCOLI Y QUE SI SE PORTARON BIEN SE MERECEN EL ICE CREAM
PIENSA EN EL MENSAJE QUE ESTAS SIENDO PARA QUIEN TE VE Y PREDICA CON EL EJEMPLO DENTRO Y
FUERA DE CASA
SALUD ES MAS QUE NUTRICION FISICA ES BIENESTAR INTEGRAL PARA TI Y PARA TODO EL QUE TE
RODEA
