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Tips para retomar tu Rutina

Saludable

 
  1. No juzgarse ni tener sentimiento de culpa.
  2. Retoma hábitos de ejercicios y organiza tus alimentos.
  3. Incluye muchos vegetales y tus porciones se fruta según tu horario activo.
  4. Hidratacion.
  5. Puedes incluir cremas de vegetales y proteina vegetal con alimentos que sanan y desinflamar
  6. Evita lo procesado
  7. Opcional incluir jugos con porciones reducidas de fruta en lugar de meriendas
  8. No necesitas ayunos prolongados, dietas desbalanceadas, dietas líquidas, ni mucho menos pocas calorías
  9. enfocate en calorias que aportan nutrientes y no sólo en reducir calorías
  10. Cuida tu sueño reparador, reduce el estress y ámate por sobre todas las cosas.
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